Тренировки выматывали, а тело почти не менялось
Нагрузки много, восстановления мало, тренировка ради усталости. Сил меньше, а форма всё равно не та, которую хочется видеть.
онлайн-сопровождение · тренировки · жиротопка
Питание и тренировки, которые можно встроить в жизнь. Без хаоса, запретов и откатов.
Помогаю собрать силовые, рацион и восстановление под твой график. Чтобы форма менялась, а фитнес не съедал всю жизнь.
Первое сообщение: «Хочу в Инквизитошную»
если узнаёшь себя
Понятный план, поддержка и своевременные корректировки обычно решают больше, чем очередной рывок на силе воли.
Диеты ломались о реальную жизнь
Запреты, курица, страх сладкого и вина после еды не учат питанию. Они просто готовят новый откат.
Ты уже платил, старался и всё равно не понял, что делать дальше
Самое неприятное - снова вложиться, всё делать “как надо” и остаться без формы, понимания и доверия к процессу.
метод
План должен помогать, а не добивать.
Питание, нагрузку и восстановление подстраиваем под твою неделю. Так план проще выполнять без выгорания, постоянных срывов и ощущения, что теперь вся жизнь должна крутиться вокруг спорта.
Еда остаётся нормальной
Учимся добирать белок, держать порции и вписывать сладкое, рестораны и “ништяки” без паники и откатов.
Нагрузка под задачу и тело
Учитываю здоровье, ограничения, анатомию, уровень подготовки и твой реальный график: зал, дом, командировки, что угодно.
Срыв не отменяет результат
Плохие недели бывают у всех. Главное - не обнулять путь, а понять, как вернуться в рабочий режим.
Без голодовок и схем “для всех”
Использую разумные доказательные методы. Кардио - только когда оно нужно по задаче или тебе правда нравится.
что выбрать
Выбери формат по тому, сколько личного внимания и поддержки тебе нужно.
online
план · отчёты · корректировки
приоритетный формат
Онлайн-сопровождение
Для мужчин и женщин, которым нужен личный контроль: созвон, тесты движения, программа тренировок, питание, отчёты, корректировки и связь по ходу недели.
- созвоны по необходимости, обычно до 1 раза в неделю
- проверки и корректировки чаще всего в течение 2-3 часов
- домашние комплексы на мобильность, растяжку и подвижность
- питание, добавки, техника упражнений и восстановление
1 месяц
15 000 ₽
Хочу сопровождение
live
тренер в телефоне
если нужна техника
Персональные онлайн-тренировки
Живая персональная тренировка онлайн: техника, нагрузка, темп, контроль движения. Подходит, если хочешь тренироваться увереннее и не гадать, нормально ли делаешь упражнения.
- блоки от 10 тренировок
- 60 минут, иногда чуть меньше или дольше по задаче
- входит всё, что нужно для тренировочного процесса
35 000 ₽
10 тренировок
скидки обсуждаются индивидуально при покупке нескольких блоков
Хочу тренировки
90 days
женский курс похудения
самостоятельный маршрут
Курс «Инквизитошная Жиротопка»
90-дневный курс для девушек и женщин, которым нужен готовый маршрут похудения: питание без запретов, тренировки, модули, поддержка и удержание результата.
- если не нужен личный формат сопровождения
- если хочется идти по видео и структуре курса
- если приоритет - похудение без голодовок и откатов
90 дней
курс для женщин
подробная программа, тарифы и результаты - на странице курса
Смотреть курс
доказательства
Результаты моих подопечных, которые говорят сами за себя!
Здесь собраны фото до и после, цифры и живые отчёты: похудение, рекомпозиция, набор мышц и возвращение к тренировкам после ограничений.
Кейсы до/после
Вес, объёмы, форма и самочувствие. Без голодовок, марафонского героизма и вечной жизни в зале.
до
после
до
после
до
после
Отзывы и живые отчёты
Сообщения, сторис и промежуточные отчёты: не только минус на весах, а движение, энергия и ощущение контроля.
ЧЕСТНЫЙ ПОДХОД
Минус 10 кг за неделю и 4 кг чистых мышц за месяц оставим рекламным сказкам. Здесь есть понятный план, объяснение логики и корректировки по фактической динамике.
С пяти лет я в спорте: плавание, карате, соревнования, травмы, восстановление через силовые. С 20 лет работаю персональным тренером, больше 15 лет тренирую людей и продолжаю учиться.
Работаю на доказательных методах и подбираю нагрузку по реальной динамике. Формат «пахай и терпи», чудо-БАДы и универсальные схемы оставляю за дверью.
ограничения и безопасность
Моя зона — тренировки, объем нагрузки и рекомендации к восстановлению и питанию. Диагнозы, лечение и назначения — зона врача.
С чем часто работаю
Грыжи, протрузии, травмы опорно-двигательного аппарата, возврат к тренировкам после переломов и других ограничений.
Когда нужен врач
При беременности, после родов, серьёзных диагнозах и состояниях, где требуется медицинский допуск, сначала нужен врач.
Границы моей работы
Моя зона: тренировки, объём нагрузки и рекомендации по восстановлению и питанию. Диагнозы, лечение и назначения остаются в зоне врача.
следующий шаг
Напиши «Хочу в Инквизитошную». Я помогу выбрать формат под твою задачу, график и нужный уровень поддержки.
Нужен личный контроль - начнём с сопровождения. Хочешь готовый 90-дневный маршрут для похудения - переходи в Жиротопку.