90 дней, чтобы собрать питание и тренировки без жёстких диет и постоянных откатов
Понятный маршрут для женщин, которые устали худеть рывками и каждый раз начинать заново.
Получить доступ
Диеты, рассчитанные на идеальную жизнь, разваливаются при первой тяжёлой неделе.
Работа, недосып, праздники и вечера без сил никуда не денутся. Поэтому план должен выдерживать реальную неделю, а не существовать только в идеальном расписании.
Недели уходят на старт, откат и новую клятву “взяться за себя”.
Еда превращается в экзамен: съела не то, виновата, надо срочно отработать.
Фото, одежда и зеркало становятся не радостью, а внутренним спором.
Марафоны, меню, приложения и «ещё одна попытка» стоят дороже, когда снова не дают системы.
Всё, что нужно для процесса: нормальная еда, посильная нагрузка, поддержка и план на случай, если вдруг что-то пошло по одному месту.
Рацион без табу
Не режешь меню до салата и кофе. Собираешь питание из обычных продуктов.
Можно, но с головой
Убираешь сценарий “три дня держалась - потом зажор”. Любимое остаётся, но с головой.
Дом или зал под твой уровень
Тренировки подстраиваются под задачу, время и подготовку. Страдать ради галочки не нужно.
План после результата
Понимаешь, что делать дальше, чтобы не скатиться в старый круг.
Маршрут на 90 дней: без героизма на характере и жизни “с понедельника”.
У курса есть понятный ритм: старт, питание, тренировки, работа со срывами и подготовка к удержанию результата.
Видишь первый шаг
Получаешь доступ, открываешь дневник тренировок, конструктор питания и первые материалы.
Наводишь порядок в еде
Собираешь рацион без запрета на любимое и начинаешь тренироваться в удобном формате.
Ловишь места, где раньше всё разваливалось
Разбираешь стресс, срывы, технику упражнений и те недели, когда план обычно летел в окно.
Готовишься жить дальше без отката
Собираешь план удержания: как есть, тренироваться и не возвращаться в режим вечной диеты.
7 модулей, которые закрывают главные причины срывов и возврата веса.
Старт
С чего начать именно тебе
Питание
Все способы контролировать порции еды
Тренировки и техника
Готовый план, для дома и зала
Прогрессия нагрузки
Более подробно про тренировки и восстановление
Активность и мобильность
Как быть активной каждый день и не думать о том, как находить 10 000 шагов
Сладкое, алкоголь, рестораны и поездки
Как встраивать все это в свою жизнь, без страха отката в прогрессе
Жизнь после "жиротопки"
Как продолжать самостоятельно
Тебе сюда, если хочешь
убрать живот, бока и лишнюю отёчность
сделать тело более подтянутым и красивым, в одежде и без
снова спокойно смотреть на себя в зеркале и на фото
есть без срывов, запретов и чувства вины
худеть без жёстких диет, марафонов и изнуряющего кардио
Задача курса - научить тебя управлять процессом самой. Чтобы ресторан, праздник или пропущенная тренировка больше не превращались в полный откат.
В ресторане
Выбираешь еду без внутреннего суда: не “сорвалась”, а понимаешь, как это вписать в неделю.
Перед зеркалом
Меньше торга с собой. Больше ощущения: я не воюю с телом, я умею им управлять.
На плохой неделе
Стресс, поездка или праздник не обнуляют путь. Есть план возвращения, а не наказание.
После курса
Понимаешь, что делать дальше: как есть, тренироваться и удерживать форму без вечного режима диеты.
Фото, цифры и сроки: результаты подопечных без идеальной жизни.
Понятный коридор действий вместо идеальной дисциплины
Минус 20 кг за 24 недели: результат держался на питании, тренировках и возвращении в режим после обычных сбоев.
Вес уходит спокойнее, когда еда не враг
Минус 26 кг за 30 недель: длинная дистанция даётся спокойнее, когда система переживает работу, усталость и неидеальные дни.
Меньше на весах, лучше качество тела
Рекомпозиция без откатов: фокус на силовых, питании и привычках, которые можно продолжать. Кардио - не наказание.
Живые сообщения подопечных: тренировки, первые замеры, еда и то самое «я справляюсь».
Я тоже жил на гречке, сушках и страхе еды. Поэтому не продаю тебе ещё один режим наказаний.
15 лет назад у меня у самого были кривые отношения с едой. Чтобы набрать свои 500 г мышц в месяц, я тоннами ел гречку, рис и куриные грудки. На сушке было то же самое, только ещё грустнее. Тогда мне казалось, что результат всегда покупают страданием.
Потом я вложил больше 500 тысяч рублей и суммарно 1,5 года в обучение по диетологии и нутрициологии. Не чтобы красиво говорить про питание, а чтобы наконец понять, как оно работает без мифов и самоистязания.
В 2018 году я готовился к сезону по бодибилдингу уже иначе: ел бургеры, спокойно брал турецкие сладости в отпуске, хотя до первого турнира оставалось две недели. Форма от этого не развалилась. Наоборот, тогда до меня дошло: вкусная еда и жиросжигание могут жить в одной системе.
Эту логику я и перенёс в «Инквизитошную Жиротопку»: меньше запретов, больше контроля, понятные действия без героизма.
После снижения веса у тебя остаётся понятная схема питания, тренировок и удержания результата.
Обычно первые изменения видно и без весов: меньше отёков, одежда сидит свободнее, сил больше, действия понятнее.
Главное не цифра сама по себе. Главное - ощущение “я управляю процессом”. Не начинаю заново каждый понедельник, а иду по системе, которую могу выдержать.
Не магия, не детокс и не жиросжигатель. Опыт, практика и система без мракобесия.
Собственный опыт сушек и пищевой тревоги научил меня строить процесс на понятных правилах, понимании и честной обратной связи.
Выбери тариф по тому, сколько поддержки тебе нужно. В каждом - 90 дней участия и доступ к системе.
База
Идёшь сама: материалы, дневник, конструктор питания и проверка в общем чате.
- 7 модулей программы
- дневник тренировок на телефоне
- конструктор питания за 5 минут
- проверка питания и тренировок в общем чате
Оптимум
База плюс разбор техники упражнений: меньше гадания, спокойнее тренировки.
- 7 модулей программы
- схема здорового отношения к похудению
- гайд по сладкому без зажоров
- комплекс «10 минут для всего тела»
- дневник тренировок и конструктор питания
Личный
Больше всего личного внимания внутри курса: приоритетная поддержка, адаптация под жизнь и опора на плохие недели.
- 7 модулей программы
- приоритетная личная поддержка
- антисрыв: что делать, если всё пошло не по плану
- адаптация питания под рестораны, поездки и праздники
- все бонусы предыдущих тарифов
Главный критерий выбора: сколько поддержки тебе нужно, чтобы спокойно пройти курс.
Самостоятельный темп с общей опорой
Подходит, если готова идти сама, но хочешь понятную систему и проверку в общем пространстве программы.
Больше уверенности в тренировках
Выбирай, если хочешь понимать технику, а не повторять упражнения с мыслью “вроде правильно”.
Приоритетная связь и адаптация под жизнь
Нужен, если у тебя поездки, рестораны, праздники, эмоциональные качели или просто хочется больше личного внимания.
Перед входом лучше спросить всё. Без сказок про “минус 20 кг за неделю”.
Я точно похудею?
Одинаковый результат всем обещать нельзя. Он зависит от исходных данных и того, как ты выполняешь план. Жиротопка даёт маршрут, поддержку по тарифу и понятную схему корректировок.
Можно ли без зала?
Да. Есть варианты для дома и зала, под график, уровень и то оборудование, которое у тебя реально есть.
Если у меня мало времени?
Идеальная жизнь не нужна. Есть дневник, конструктор питания и тренировки, которые можно встроить в обычную неделю.
Что если я сорвусь?
Срыв не считается провалом. В программе есть антисрыв-система: как вернуться после стресса, праздника, поездки или просто плохой недели.
Можно сладкое?
Да. Жиротопка не держится на запрете любимых продуктов. Ты учишься вписывать их так, чтобы не уходить в зажоры.
А алкоголь и рестораны?
Алкоголь и рестораны можно заранее учитывать в плане. В личном тарифе отдельно разбираем такие ситуации максимально подробно.
Я новичок и боюсь силовых
Тренировки идут под уровень и формат: дом или зал. В Оптимуме есть разбор техники упражнений, если нужна дополнительная уверенность.
Я уже всё пробовала
Скорее всего, раньше был очередной режим на силе воли. Здесь разбираем питание, тренировки, срывы и удержание.
Нужно считать калории всегда?
Нет. Задача - научить тебя понимать порции, продукты и логику питания, а не посадить в пожизненную таблицу.
А если вес потом вернётся?
Для этого в программе есть модуль удержания результата и антисрыв-система. Итог зависит от действий и регулярности, но ты не остаёшься без схемы.
Что происходит после оплаты?
Выбираешь тариф, оплачиваешь его на странице оплаты и получаешь доступ к нужному формату участия. Условия возврата описаны в договоре-оферте.
Кому не подходит?
Если тебе нужен медицинский протокол, лечение РПП или персональная терапия, сначала нужен профильный специалист. Программа не заменяет врача.
Где посмотреть юридические условия?
Политика конфиденциальности и договор-оферта доступны внизу страницы. В оферте собраны условия оплаты, возврата и доступа.
1. Оставить всё как есть
Продолжать втягивать живот перед зеркалом, откладывать новые вещи на “когда похудею” и снова обещать себе начать с понедельника.
Обычно это держится до первого стресса, праздника, ресторана или вечера, когда хочется просто поесть без чувства вины.
2. Снова попробовать самой
Скачать очередное меню, убрать сладкое, наказать себя кардио и держаться на характере, пока жизнь не станет громче плана.
Потом знакомый круг: «идеально худею» → «сорвалась» → «ненавижу себя» → «начну заново».
3. Зайти в систему
Разобрать питание без запретов, получить тренировки для дома или зала, поддержку по тарифу и схему удержания результата.
Не терпеть героически 12 дней. Собрать режим, который выдерживает работу, усталость, праздники и обычную человеческую жизнь.
Выбери тариф и заходи в «Инквизитошную Жиротопку».
Можно снова ждать идеальный понедельник. А можно зайти в систему, где есть нормальная еда, тренировки, поддержка и план на 90 дней.
Через 90 дней ты всё равно где-то окажешься: либо в той же точке с новым понедельником, либо с системой, которую уже умеешь держать.